Já estamos na metade do ano e parece que tem sido um período bem intenso com muitos acontecimentos nas empresas, na economia, na política e nas famílias. Todo esse cenário pode te dar a sensação de dificuldade e acabar interferindo na sua motivação para os treinamentos. Mas sabemos que só vamos ter um bom desempenho nas competições, ou mesmo manter uma boa saúde se continuarmos o movimento de atividades físicas, alimentação e descanso. Se você está com dificuldades para mante

Foto: FishEye Photografy Um nadador de águas abertas é desenvolvido dentro de uma piscina. Embora os treinos em águas abertas, de fato, são muito importantes para desenvolver componentes específicos da modalidade, a maior parte de uma preparação de uma prova de águas abertas ocorre dentro da piscina. Nesse sentido, existem diversas variáveis de desempenho que existem dentro de um ambiente controlado que é a piscina, tais como a frequência gestual (ou frequência de braçada); d

A melhora do nosso desempenho no nado crawl requer muito treino, e o mais importante para que essa evolução aconteça, é buscarmos o aperfeiçoamento da técnica de nado constantemente. Entender como é a realização ideal da braçada e da pernada e conhecer como a aplicamos, torna possível esse aprimoramento nos treinos. O coach Yuri Wojciechowski, Head Coach da Power Assessoria Esportiva, nos passou a orientação adequada da realização da pernada e da braçada e recomenda alguns ed

O inverno pode ser a época mais desafiadora do ano para os treinamentos. Além de sentirmos mais preguiça e dificuldade para sairmos do quentinho, o frio é um fator que deve receber uma atenção para evitarmos lesões e perdas calóricas excessivas. Conversamos com a Educadora Física Cristina Morfim, instrutora de cross e funcional, para sabermos quais os principais cuidados que devemos ter para os treinarmos no frio. Veja a seguir as dicas dela: 1 - Horários: é importante você m

Estamos passando de um ano desde os primeiros casos de Covid-19 no Brasil e a nossa expectativa era de que já estaríamos em uma condição mais amena e controlada da pandemia, voltando às nossas rotinas. Mas estamos em um dos piores momentos, voltando a restringir ainda mais as nossas atividades e adiando mais um pouco os planos de viagens e competições. Diante disso, nosso equilíbrio emocional continua abalado, o que pode nos desmotivar para nos mantermos em movimento. Mas é p

A prática de qualquer esporte requer dedicação para a obtenção de bons resultados. Foco e preparo físico são fundamentais, mas muitos atletas esquecem dos cuidados que devem ter com o corpo. Atividades físicas exigem muito de todos os grupos musculares, como pernas, coxas, pés, costas e braços, e fortalecê-los acaba fazendo a diferença na hora de melhorar o rendimento ou de evitar lesões. Mas qual a melhor atividade complementar ao seu esporte? Muito tem se falado do Treiname