Talk | Corrida para a vida toda: movimento, saúde e bem-estar
No Vida Salgada Talk realizado durante a Meia Maratona de Garopaba, Francine Goulart e Ana Bernardo conversam sobre constância, alimentação, descanso e os caminhos para manter o esporte presente na rotina.
A corrida pode começar como um desafio ou uma meta, mas, com o tempo, pode se transformar em um hábito que acompanha diferentes fases da vida. Esse foi o ponto de partida do Vida Salgada Talk: “Corrida para a vida toda — movimento, saúde e bem-estar”, mediado por Philippe dos Anjos, diretor da PDA Esportes.
Participaram da conversa Francine Goulart, corredora de trail e de asfalto, campeã da primeira edição da Meia Maratona de Garopaba e empreendedora no segmento de vestuário esportivo; e Ana Bernardo, nutricionista clínica e esportiva, com atuação voltada à saúde, à qualidade de vida e ao desempenho físico.
Da meta inicial ao prazer de correr
Francine contou que corre há mais de 20 anos e que a relação com a atividade mudou ao longo do tempo. O que pode começar por uma motivação estética ou por uma prova passa a envolver saúde, bem-estar, equilíbrio e um momento de conexão consigo mesma.
A corredora também falou sobre adaptar os treinos à rotina de empreendedora e mãe. Como atleta amadora, procura encaixar a corrida na vida real, sem se cobrar por cumprir todos os treinos quando a rotina não permite. Para ela, o trail também ensina a respeitar o percurso: há momentos de acelerar e outros em que é preciso diminuir o ritmo, caminhar e seguir com atenção ao terreno.
Constância, alimentação e descanso
Ana destacou que uma rotina alimentar saudável não precisa ser perfeita. Planejar as refeições, priorizar uma alimentação equilibrada, cuidar da hidratação e dormir bem são fundamentos que apoiam tanto a prática esportiva quanto a saúde no dia a dia.
Ao falar sobre alimentação para treinos e provas, a nutricionista ressaltou que as estratégias precisam considerar a duração da atividade e a tolerância de cada pessoa. Uma orientação que funciona para alguém pode não servir para outra; por isso, ela recomenda cautela com fórmulas prontas das redes sociais e com promessas de resultados milagrosos. Também lembrou que qualquer estratégia nutricional para uma prova deve ser experimentada durante os treinos, e não estreada no dia da competição.
O descanso apareceu como parte importante do processo. Na conversa, as convidadas falaram sobre como o sono e a recuperação influenciam a rotina de treinos e sobre a importância de respeitar os próprios limites, sem transformar cada dia em uma cobrança por desempenho.
Movimento que cabe na vida
Outro tema foi o que ajuda a transformar a motivação inicial em hábito. Ter metas, participar de provas e encontrar um grupo para correr podem dar estímulo e tornar a experiência mais prazerosa. O essencial, como as convidadas reforçaram, é buscar uma rotina possível e manter o movimento de forma consistente.
Francine resumiu essa ideia com uma frase que acompanhou a conversa: “Eu não treino para prova; me inscrevo em provas para treinar.” A participação em eventos pode ser um incentivo para seguir ativa ao longo do ano, respeitando o descanso, a individualidade e as diferentes fases da vida.
A mensagem final de Ana foi que a constância vale mais do que a perfeição. Fazer o que é possível em cada dia e continuar avançando aos poucos pode ser um caminho mais sustentável do que esperar pelas condições ideais.
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Fotos: FishEye Photografy
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